30 minuten durende videotraining matpilates voor beginners
Werk aan cardio, kracht en flexibiliteit met deze pilatesles op de mat.
Door op onderstaande knop te klikken en de video te starten ga je akkoord met de ClassPass-voorwaarden.
Matpilates voor beginners
- Instructeur: Jenna Langhans
- __ Moeilijkheidsgraad:__ Open—beginner, gemiddeld, gevorderd
- __Lichaamsfocus: __het hele lichaam - armen, bilspieren, benen, core
- Materiaal
- Dumbbells tot drie pond. Pilates met optionele mat voor vloerwerk.
- __ Lesduur __
- 31:58
- Structuur van de work-out
- De work-out begint met drie minuten strekken en diep ademhalen om het lichaam op te warmen voordat je aan de pilatesoefening begint. Tijdens de les zal Jenna zich concentreren op quads, core, rug, triceps en schouders met behulp van vloerwerk, kleine bewegingen, planks en dumbbells voor het bovenlichaam. Zo bouw je kracht op en verbeter je je uithoudingsvermogen. Aan het einde van de les zal er een korte coolingdown zijn met tijd voor extra rekoefeningen.
- Beschrijving van de les
- Deze 30 minuten durende matpilatesvideotraining combineert elementen van je favoriete barre-les met die van een klassieke matpilatesles. Doe deze pilatesles thuis zonder een reformer machine. In deze les op de mat ga je aan de slag met cardio, kracht en flexibiliteit. Doordat de oefeningen een lage impact hebben, zijn ze zeer geschikt voor beginners, zowel mannen als vrouwen. De training richt zich op de core met een extra focus op benen en bilspieren. Er worden alternatieven aangeboden voor verschillende niveaus. Bouw kracht op en verbeter je uithoudingsvermogen. Deze les kan het beste worden uitgevoerd op blote voeten of met barresokken.
Er nog niet klaar voor om vandaag te beginnen?
Neem een kijkje in onze fitnessstadsgids voor lessen bij jou in de buurt. Door je e-mailadres in te voeren, ga je ermee akkoord aanbiedingen, promoties en andere marketing van ClassPass te ontvangen per e-mail.