30 minuten bokswork-out voor thuis op video
Bokstraining voor het hele lichaam — zonder bokszak
Door op onderstaande knop te klikken en de video te starten ga je akkoord met de ClassPass-voorwaarden.
Cardioboksen- en HIIT-thuistraining
- Instructeur: Brooke Emory
- __ Moeilijkheidsgraad:__ Open—beginner, gemiddeld, gevorderd
- Lichaamsfocus: Volledige lichaam
- Zo bereid je je voor
- Draag sneakers en maak ruimte om je heen vrij die groot genoeg is voor burpees en jumping jacks.
- Materiaal
- Trainingsmat, handdoek, water
- Lesduur
- 31:56
- Structuur van de workout
- Deze training in schaduwboksen voor thuis begint met een lichte warming-up met jumping jacks, squat thrusts en dynamische heupopeners. Brooke leidt je door een reeks schaduwbokssequenties om kracht en perfecte techniek te bereiken. Aan het einde koel je af met rekoefeningen voor het hele lichaam en ademhalingsoefeningen.
- Beschrijving van de les
- Met deze 30 minuten durende boksvideo voor het hele lichaam bouw je kracht en cardiovasculair uithoudingsvermogen op door je de hele les in beweging te houden en de spieren in je bovenlichaam, onderlichaam en core te versterken. Je concentreert je op de zes belangrijkste boksstoten: jab, cross, lead hook, back hook, uppercut en back uppercut. Brooke leidt je door de sequenties, met voetenwerk en verdedigingstactieken voor een echte bokstraining. De les is perfect voor beginners, en een geweldige basisles voor gevorderden. Geen materiaal nodig.
Soortgelijke video's
Er nog niet klaar voor om vandaag te beginnen?
Neem een kijkje in onze fitnessstadsgids voor lessen bij jou in de buurt. Door je e-mailadres in te voeren, ga je ermee akkoord aanbiedingen, promoties en andere marketing van ClassPass te ontvangen per e-mail.