![[SEO Genre Page] [Hero-Img] HIIT Hero](http://images.ctfassets.net/ew96z4wsnz93/7wvXblN4W32ICQH0I6Cc2h/b67c8f9d3b82162847444541bc8087b8/CRO_Try_HIIT_Hero.png "[SEO Genre Page] [Hero-Img] HIIT Hero")
Trainen als een atleet kan heel goed werken om fitter te worden en je gezondheid te verbeteren, zelfs als je geen profvoetballer of olympisch kampioen bent. CrossFit is een fitnessregime dat de afgelopen twintig jaar heel populair is geworden en brengt atleten en minder sportievelingen bij elkaar om hun vorm en fitheid te verbeteren. Of je nou al in tiptop vorm bent, net begint met fitness of ergens daar tussenin zit: de voordelen van CrossFit zijn eindeloos.
Wat is CrossFit?
Wat CrossFit van andere sporten onderscheidt, is de aandacht voor de community. CrossFitters komen niet alleen in de box bij elkaar, maar ook online. De structuur is altijd anders en hangt af van de box en de instructeur, maar de meeste lessen kennen 10 minuten warming-up met de groep, gevolgd door krachttraining (bijvoorbeeld squats, lifts en pull-ups). Dan ga je beginnen aan het belangrijkste deel van de les: de WOD. Het lijkt op high-intensity intervaltraining (HIIT) en verandert elke dag, zodat de workouts telkens weer nieuw en uitdagend zijn.
In het laatste deel van les draait het om herstellen door middel van stretches. Bij sommige boxen worden ook foamrollers, elastieken of mobiliteitstools gebruikt. Het leukste is dat je elk onderdeel kunt aanpassen aan jouw niveau. Experts in CrossFit zeggen dat beginners moeten starten met de helft van het gewicht en het aantal herhalingen van de meer gevorderde CrossFitter. Begin dus met minder en ga elke les wat verder. Het ziet er in het begin misschien een beetje gevaarlijk uit, maar CrossFit heeft veel voordelen.
Hoelang duurt een CrossFit-les?
Een CrossFit-les kan tussen de 45 minuten en één uur duren, dit hangt een beetje af van de WOD.
Wat is een WOD in CrossFit?
Het betekent Workout of the day. CrossFit bestaat uit verschillende work-outs, of WOD’s, en is elke dag weer anders. Work-outs worden gedaan in de box, dat is hoe de studio of sportschool genoemd wordt bij Crossfit. Elke les heeft een andere WOD (workout of the day) en kan bestaan uit oefeningen zoals lifts, burpees, touwtjespringen en kettlebell swings. Je kunt de complete lijst van CrossFit-termen op onze blog bekijken.
![[SEO Genre Page] [Big-Img] HIIT](http://images.ctfassets.net/ew96z4wsnz93/44P59OdwwR3oeSKc79sgpk/9d13c3f60d674521ef09f1c351aa8a8a/CRO_Try_HIIT_FullWidth_copy.jpg "[SEO Genre Page] [Big-Img] HIIT")
Hoe begin je met CrossFit
Ben je nieuw? Zorg dan dat je 10 tot 15 minuten voordat de les begint, aanwezig bent in de box. Je kunt je dan even voorstellen aan de instructeur die je ook meteen wat aspecten van de WOD laten zien die je misschien nog niet kent. Je hebt dan ook voldoende tijd om te stretchen en je spieren los te maken. Een CrossFit-box is meestal niet erg ingewikkeld dus je hebt het waarschijnlijk snel onder de knie.
Hoe bereid je je voor op CrossFit
CrossFit is een kracht- en conditietraining en verschilt dan ook niet van andere high-impactlessen als het gaat om stretchen, hydrateren en voorbereiden. De work-out staat wel bol van afkortingen en terminologie die je voor je eerste les misschien al onder de knie wilt hebben.
Wat draag je tijdens CrossFit
Zowel mannen als vrouwen voelen zich het meest comfortabel in ademende kleding met extra bedekking. Bijvoorbeeld een legging tot op de knie met een T-shirt en goede kwaliteit sneakers met veel grip. En paar handschoenen die normaal gebruikt worden bij krachttraining, kunnen van pas komen. Er wordt namelijk ook met barbells en touwen gewerkt aan meer spierkracht. Als je het goed te pakken hebt van CrossFit, kun je investeren in gear die speciaal ontworpen is voor deze sport.
Wat kost CrossFit?
De sportscholen waar je CrossFit kunt doen, werken meestal met abonnementen, maar losse lessen zijn mogelijk en de kosten hangen af van je locatie. Verwacht dat je ongeveer tussen de $ 15 en $ 25 per les kwijt bent.
